5 tips voor meer zelfvertrouwen
Je krijgt uit je omgeving regelmatig complimentjes dat je goed werk levert. De klant is tevreden, je collega’s zijn blij met je. Maar zelf voelt het niet zo. Je twijfelt aan je capaciteiten en je vindt dat je meer en beter werk moet leveren.
Je kijkt vaker naar wat je niet kan en wat niet gelukt is, dan waartoe je wel in staat bent en welke prestaties je wel neergezet hebt.
Een gebrek aan zelfvertrouwen kan behoorlijk wat stress opleveren. Het wordt een energievreter omdat je dag in, dag uit bezig bent met twijfelen over je eigen functioneren. Zelfs in het weekend kom je niet meer los van je werk, omdat je piekert over wat je nog aan je werk moet doen en hoe.
En doordat je continu gespannen bent, vind je het moeilijker om te denken in oplossingen. Die spanning houdt je tegen goed te functioneren, waardoor je in een vicieuze cirkel komt. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan je daardoor ongelukkig maken.
Zo heb ik iemand gecoacht die mij in het eerste gesprek vertelde dat ze zo onzeker was, dat dat ten koste ging van de kwaliteit van haar werk. Ze vond het heel moeilijk om aan haar collega's en leidinggevende te vertellen dat ze iets goed kon en graag wilde doen. En daarom gingen de leuke en uitdagende klussen aan haar voorbij. Sterker nog, haar collega’s en klanten hadden de indruk dat ze niet geschikt was voor het werk, alleen maar omdat ze heel onzeker overkwam.
"Self-confidence is the first requisite to great undertakings"
Samuel Johnson
Tip 1; Hoe wil je je wel voelen?
Ik vroeg haar hoe ze zich zou willen voelen als ze de volgende ochtend wakker werd. En ook:
- Wat wil je achterlaten aan gevoel?
- Wat levert dit nieuwe gevoel je aan mogelijkheden op?
- Wat ervaar je als je hierover nadenkt?
Deze vragen geven je een doel om aan te werken. Geef je zelf hiervoor toestemming.
Tip 2; Wees eerlijk tegen jezelf
Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen hebben de neiging om alleen maar te kijken naar wat niet goed gaat.
Maar er gaat ook veel wel goed.
Beantwoord daarom ook eens de volgende vragen:
- Wat heb je allemaal al bereikt? Kijk eens achterom naar wat je allemaal gepresteerd hebt en maak daarvan een lijst.
- Op welke werkzaamheden ben je trots?
- En wat voor gevoel heb je erbij als je hierover nadenkt?
- Welke uitdagingen wil je graag aangaan?
Tip 3; Fouten maken mag
Wees niet boos op je zelf als je bijvoorbeeld een foutje maakt op je werk. Iedereen maakt namelijk fouten. Jij ook. Wonderwoman (of wonderman) bestaat namelijk niet! Neem de verantwoordelijkheid voor je fout en herstel deze.
Tip 4: Straal zelfvertrouwen uit
Als je doet alsof je zelfvertrouwen hebt, dan ga je dat uiteindelijk voelen. Bovendien zul je meer positieve feedback krijgen dat je zelfvertrouwen vergroot.
Het vergroten van je zelfvertrouwen is te leren. Ook mijn coachee heeft haar zelfvertrouwen stapje bij beetje weten te vergroten.
Ze voelde zich weer gelukkig en zat beter in haar vel. Op haar werk kreeg ze complimentjes van verbaasde collega’s die de positieve verandering in haar hadden gezien. Ze ging beter functioneren en bij haar laatste coachingsgesprek kwam ze met een stralende lach vol zelfvertrouwen binnen.
Het vergroten van je zelfvertrouwen is voor iedereen mogelijk. Gebruik hiervoor de tips uit dit artikel en bedenk tot slot dat Rome en Aken niet op 1 dag zijn gebouwd. Daarom:
Tip 5; Ontspan en wees niet te streng voor jezelf.
Het vergroten van je zelfvertrouwen is een proces wat tijd kost. Neem die tijd en lach af en toe om jezelf als je weer eens boos op jezelf bent. Het ontspant je en je zult zien dat daardoor nog meer zelfvertrouwen krijgt.
Veel succes!
Ps. En heb je hulp nodig om je zelfvertrouwen te vergroten? Dan weet je me te vinden :-)
Wil je ook tweewekelijks praktisch toepasbare tips en inspirerende artikelen in je inbox ontvangen die je helpen met meer zelfvertrouwen en plezier effectiever te communiceren en professioneler te functioneren in je werk? Neem een gratis e-mail abonnement!
Columns uit dezelfde categorie:
7 tips voor een ontspannen en zelfverzekerde houding voor meer overtuigingskracht
Versterk je uitstraling voor meer overtuigingskracht
Hoe zorg ik ervoor dat ik de juiste aandacht krijg in een werkoverleg?
Over de auteur:
Ingrid Bannink helpt mensen en organisaties met hun persoonlijke en professionele groei zodat ze met meer zelfvertrouwen en plezier effectiever communiceren en professioneler functioneren!
Als enthousiaste en betrokken coach, trainer en adviseur begeleidt ze mensen en organisaties op een vriendelijke en resultaatgerichte wijze vraagstukken en doelen in overzichtelijke stappen op te knippen en tools te ontwikkelen om deze te behalen. Ze gebruikt hierbij een open, oprechte en directe communicatiestijl met respect voor haar gesprekspartner(s).
Wil je bovenstaande gebruiken voor publicatie? Dat mag! Als je het artikel integraal overneemt, een werkende link naar mijn website www.banninkcoaching.nl opneemt onder vermelding van: door Ingrid Bannink - van Doorn van Bannink Coaching & Consultancy en mij hiervan op de hoogte stelt door mij een e-mail te sturen.